第138回 続く不調は未病のサイン？
bisendo未病とは何か？ 〜病気になる前のサイン〜
最近こんな症状はありませんか？
- 朝起きても疲れが取れない
- 頭が重く、ぼんやりする
- お腹の調子が不安定
- 手足が冷える、またはのぼせる
- 気分が落ち込みやすい、イライラしやすい
「病院に行くほどじゃないけど、なんとなくつらい…」
それはもしかすると 「未病」 の状態かもしれません。
未病とは？
東洋医学でいう「未病」とは、病気ではないけれど健康とも言えない中間状態のこと。
- 症状はあるのに、検査では異常が出ない
- 体のバランスが崩れかけているサイン
西洋医学は病気の治療が中心ですが、東洋医学は病気になる前の不調にアプローチします。
未病の原因
- ストレス、睡眠不足、偏った食事
- 季節や体質の影響、加齢
- 「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れ
漢方でみる4つの未病タイプと対策
- 気虚タイプ（疲れやすい・元気が出ない）
→ 栄養と休養をとり、胃腸をケア（例：補中益気湯） - 血虚タイプ（めまい・不眠・顔色が悪い）
→ 血を補う食事と質の良い睡眠（例：当帰芍薬散） - 気滞タイプ（イライラ・お腹の張り・ため息）
→ ストレス発散、香りのある食材（例：加味逍遥散） - 水滞タイプ（むくみ・頭重感・めまい）
→ 水の巡りを良くする（例：五苓散、半夏白朮天麻湯）
今日からできる未病ケア
- 食事：季節に合った、消化にやさしいものを選ぶ
- 睡眠：夜11時までに就寝、スマホは早めにオフ
- 気を巡らせる：軽い運動、深呼吸、好きな香り
市販薬で改善しない不調は、漢方相談で体質に合ったケアを。
自分の体質を知ることで、今後のセルフケアがより効果的になります。
まとめ
- 「未病」は体からの大切なサイン
- 早めに気づいて整えることで、将来の病気を予防できる
- 今日から、心と体を労わる習慣を始めましょう
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